顔の肌荒れに悩む若手男性営業マンのあなたへ！肌荒れの原因と対策を徹底解説！

20代で顔の肌荒れに悩むそんなあなたへ、肌荒れの原因とその対策について解説します！

強い肌と言われる20代の男性でも、ニキビや肌荒れに悩むことがありますよね。

ニキビや肌荒れは見た目だけでなく、かゆみや痛みなどの不快な症状も引き起こすため、日常生活にも支障をきたすことがあります。
また自分自身の見た目にも自信を失ってしまうので、営業活動や女性にアプローチするときにどこかブレーキがかかってしまうこともあるのではないでしょうか。

そこで今回は、男性の肌荒れについて、原因と対策方法を解説していきます。

見た目は自分自身、相手への印象を大きく変えます。
自分に合ったケアをして、健やかな肌を手に入れましょう！

顔まわりで発生する肌荒れの原因とは？

ニキビや肌荒れといったものはどんな原因があるのでしょうか。

主な原因は下記の4つです

よくテレビなどで聞くような原因から、男性がよく陥る原因があります。
順に解説します！

①肌の乾燥による肌荒れ

冬場やエアコンの効いた部屋など、乾燥した環境に長時間いることで肌が乾燥してしまいます。
乾燥した肌は角質層が薄くなり、外部からの刺激に弱くなるため肌荒れを引き起こすことがあります。

特に冬場は乾燥がひどく、肌が荒れたり、かゆみや赤みが生じたりすることがあります。
乾燥は、冬場や乾燥した場所にいるときによく起こりますね。

肌が乾燥すると、肌のバリア機能が弱くなり、紫外線や汚れ、刺激物などから肌を守ることができなくなります。
そのため、肌荒れが起こりやすくなります。
乾燥を防ぐためには、保湿が重要です。保湿剤を使用することで、肌を潤すことができます。

家庭で対策できることとして、加湿器を使って室内の湿度を上げることも有効です。

②ストレスによるダメージ

ストレスは、肌荒れを引き起こす最大の要因の一つです。
ストレスが長期化すると、自律神経の乱れが生じて血行不良になり、肌荒れが起こることがあります。

ニキビや吹き出物、かゆみ、乾燥、湿疹などの症状が現れることがありますが、もしかしたらこれはストレスが原因かもしれません。

肌荒れの原因になるだけでなく、アレルギーや湿疹の原因にもなります。
ストレスを軽減することで、肌荒れの改善につながります。

ストレスを軽減するためには、適度な運動や深呼吸、ストレッチ、マッサージなどを行うことが有効です。
睡眠不足もストレスの原因になるので、十分な睡眠をとるようにしましょう。

③紫外線によるダメージ

紫外線は、肌の角質層にダメージを与える最大の要因です。

紫外線を浴びることで肌が乾燥してしまったり、シミやシワ、肌荒れを引き起こすことがあります。
その結果、肌を乾燥させ、日焼け、シミ、しわ、さらには皮膚がんを引き起こす可能性があります。

対策としては、日焼け止めを使用することで、紫外線から肌を守ることができます。
また、帽子やサングラス、長袖などで肌を覆うことも有効です。

今や日焼け対策は女性だけのものではありません。
あなたもも日焼けにはお気をつけください。

④髭剃りによるカミソリ負け

剃刀で肌を傷つけることで発生する肌荒れの一つです。
髭剃りによるカミソリ負けは、男性に多い肌トラブルの一つです。

髭剃り後に肌に刺激を与えてしまうため、赤く腫れ上がったり、かゆみや痛みを引き起こすことがあります。
特に敏感肌の場合、カミソリ負けが慢性化し、繰り返されると、肌トラブルの原因となることがあります。

男性が顔を洗うときに、力を入れすぎたり、カミソリで剃りすぎたりすることで、肌に負荷がかかり、肌荒れを引き起こすことがあります。

ヒゲ剃りの際は自分の肌の強さを過信せず、シェービング用クリームや保湿クリーム、または脱毛などで頻度を減らしてくのが良いでしょう。

⑤アレルギーなどの症状による発生

最後はアレルギーやかぶれなどによる肌荒れです。

一人暮らしなどで環境が変わり、食べ物や飲み物、生活環境が変化すると普段食べていなかったものや新しく触れたものによってアレルギーが発生する可能性があります。

自分も一人暮らしをしていたときに袋麺を大量に食べたところ、じんましんのように痒みが発生することがありました。

ここは人によって全く違ってきます。
おかしいと思ったらアレルギーなどの症状も考えましょう。

実はこれも効く！肌荒れの対策方法を紹介

先ほどの項目で原因が何なのかがわかりました。
次はその原因に対してできる対策をしていきましょう！

オススメの対策は下記の7つです。

①肌を保湿する

まずは肌の乾燥への対策です。

しっかり肌の保湿を行いましょう。
肌をしっかり保湿することで、乾燥や刺激から肌を守り、肌荒れを防止することができます。
保湿剤を使うことで、肌の保水力を高め、しっかりと潤いを与えることができます。

保湿は肌の水分量を保ち、肌を乾燥から守るために欠かせません。
保湿剤を使用するとともに、洗顔後の水分補給も忘れずに行いましょう。

②洗顔を意識する

適切な洗顔方法を心掛けましょう。
洗顔の際には、適温のお湯を使い、肌に負担をかけないように優しく洗顔することが大切です。

特に洗顔時の強さは意識しましょう。

1日に何度も顔を洗うと、必要な皮脂も一緒に洗い流され、肌が乾燥してしまうことがあります。
また強い刺激のある洗顔料を使用することも肌を傷つける原因になります。

洗顔をする際は力を入れずに泡で優しく洗い流すようにしましょう。
洗顔料や石鹸は、肌質に合ったものを選ぶことも大事です。

③栄養のある食事、睡眠を確保する

ここからはストレス対策です。
健康を意識した際に、良質な食事と睡眠が大事です。

夜食などでカップ麺などの炭水化物や、スナック菓子やチョコレートなどの糖・油脂に偏ってしまうと肌荒れにつながってしまいます。

まず食事ではビタミンやミネラル、たんぱく質など、肌の健康に必要な栄養素をバランスよく摂取しましょう。

例えば、ビタミンCは肌の主成分であるコラーゲンの生成に必要不可欠な栄養素です。
ビタミンCを含む野菜や果物を摂取することで、コラーゲンの生成が促進され、肌のハリや弾力性が保たれます。

このように忙しい中でも意識をして食事をとっていきましょう。

また同じように睡眠は大事です。

身体を回復する工程が睡眠です。睡眠が足りないと判断力が落ちていき、ミスが増え、その対応が増えてストレスが爆増していきます。

忙しい営業マンであれば特に睡眠時間を削って働きがちですが、先に睡眠時間は確保してストレスのない状態作りに取り組んでいきましょう。

④定期的に運動に取り組む

運動をすることで、ストレス軽減の効果が期待できます。
身体を動かすと脳内でエンドルフィンという物質が分泌されるのですが、このエンドルフィンには自然な鎮痛剤としての働きがあるため、運動を通して心身の緊張が緩和されていきます。

営業活動時に生まれたストレスを筋トレを行う中で軽減できれば、肌へそのストレスが出てくることは少なくなるでしょう。

また適度な運動を行うことで、血行が良くなり、新陳代謝が活性化されるため、肌のターンオーバーが促進されます。

例えば、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は、体全体の代謝を促進するだけでなく、ストレス解消にもつながります。ストレスは肌荒れの原因の1つなので、適度な運動は肌荒れ対策にもつながります。

運動は肌だけでなく、全身の健康にもつながる重要な要素です。

⑤日焼け対策は最低限取り組む

ここでは紫外線について対策をしていきます。
ぜひ最低限で良いので顔には日焼け止めを塗って過ごしていきましょう。

個人的には白い肌より日焼けしている肌の方が印象良いと思いますが、
日焼けではなく対策なしで火傷状態になってしまった肌はダメージが強すぎます。

特に外回りであれば太陽の下で陽の光を浴びることも多いでしょう。

最低限の対策をして程よく日焼けになるように仕事に取り組んでいきましょう。

⑥ヒゲ剃りによるダメージの対策をする

次はヒゲ剃りによって受けるダメージへの対策です。
この毎日のヒゲ剃りで肌が刺激を受け、かゆみや炎症、肌荒れが増えることを防いでいきたいところです。

個人的にヒゲ剃りの負担を軽減する方法として、ヒゲ脱毛をしてしまうことおすすめします。

ヒゲ脱毛を行うことでヒゲ自体が薄く、量が減っていきます。
するとヒゲ剃りをする回数が減り、肌への負担も軽減されます。

傷つける機会を減らせばダメージは減らせます。

肌荒れ対策の一つとして、脱毛を取り入れることは有効な方法の一つです。
楽に健やかで美しい肌を手に入れましょう。

ただし、脱毛には様々な方法があります。
自己処理では、肌に負担をかけてしまうことがあるため、専門家による施術を受けることをおすすめします。
特にレーザー脱毛や光脱毛などは、施術後に肌が敏感になる場合があるため、施術後のアフターケアにも注意が必要です。

⑦本当にひどい場合は病院へ

最後はアレルギーなどによる症状に対する対策です。

環境が変わり、食べ物や住む場所、仕事内容で体調が狂い、肌荒れが発生したらここはもう病院へいきましょう。

大きな不調が出る前に、肌荒れが発生している可能性があります。

なんとかして仕事を休み、病院へ行ってみましょう。

体調が1番です。しっかり大事にしましょう。

まとめ：自分に合った肌荒れ対策をしていこう！

肌荒れに悩んでいる20代男性に向けて、肌荒れの原因と対策方法について解説しました。

今の肌荒れは現状を知り、対策を知ることで改善することができます。

ぜひあなたにあった改善方法で顔まわりの肌荒れをなくしていき、自信の溢れる見た目を手に入れていきましょう！