- 何歳になってもかっこいいと思われる見た目を維持したい。
- 20代はなんとかなっているけど、今後気を抜くと今後は太りそう…。
- 身体周りも磨いていきたいけど営業マンとしてどんな状態が正解なのだろう？
そんなあなたへ長期で取り組みたい継続の必要な身体周りの見た目磨きの方法について解説します！
あなたの体型は入社時に比べるとどのような状態でしょうか。
太ってきましたか、それとも痩せた、もしくは変わっていない人もいることでしょう。
若葉くん一人暮らしを始めてから、
暴飲暴食してしまって8kg太ったよ…。
太ったとしても20代であれば体型が少し変わったとてすぐに戻せます。
とはいえこれは20代特権。
どうやら30代になると代謝が落ち、一度太ると元に戻れないようです。
あなたも20代スリムだった先輩が30代～40代になった時に太ってしまい、そこから簡単には戻れていないという話も聞いたことがあるのではないでしょうか。
紅葉さん明日は我が身かもしれませんね。
20代に身についてしまった習慣で過ごしていると、30代に入ると大きく体型が変わってしまうかもしれません。
30代以降も良い見た目を手に入れるためにも今のうちから意識して身体を磨いていきましょう。
では営業マンが長期で取り組みたい身体周りの見た目磨きとは何でしょうか。
結論、スーツの似合う体型を作り、維持することです。
スーツの似合う体型とは、次の４点が押さえられている状態です。
- いい姿勢で立っている
- お腹周りが出ていない
- 胸板が程よく厚く鍛えられている
- お尻周りの筋肉が引き締まっている
この状態であればお客様、社内からの評価も高くなります。
また、上記のような状態で不健康そうな印象は感じないですよね。
この状態を手に入れるために、正しい食事と運動がカギになります。
そこでこの記事では、継続して取り組んでいきたい見た目磨きについて解説していきます。
前半になぜスーツが似合う体型がゴールかに関する理由を。
後半は実際に手に入れる方法について解説します。
体型は短期で変わるものではありません。
しっかりゴールを決め、取り組んでいくことで自信を持ち、好印象を生む体型に少しずつなっていきましょう！
身体周りの見た目磨きのゴールは、スーツの似合う体型を作り、維持すること。
ここからは実際になぜスーツが似合う体型がゴールかに関する理由を次の順で解説していきます。
- 体型別の与える印象について知る
- スーツの似合う体型にする
- その体型を維持し続ける。
前提条件：そもそもなぜ身体周りの見た目が大事？【結論、第一印象に関わるから】
若葉くんそもそもなぜ、身体周りの見た目が大事なの？
営業マンのあなたが身体周りの見た目が大事かの理由としては第一印象があげられます。
人は第一印象にて相手を判断します。
営業マンであればその頻度も高くなってしまいます。
そんな中、見た目から生まれる印象はかなり大きいです。
例えばドイツの精神医学者のクレッチマーは「類似論」という、人をタイプ分けして、大まかに捉えようとする考え方提唱しました。
性格と体型に着目し、肥満型・やせ型・筋肉型の３つのタイプに分けて、それぞれの性格の分類を行ったところ、次のような結果になりました。
- 肥満型 ：躁うつ気質（陽気な時と悩む時のムラがある状態）
- 痩せ型 ：分裂気質 （物静かで控えめ、非社交的）
- 筋肉質型：粘着気質 （几帳面で真面目、頑固なところもある）
このように体型から性格傾向があるように見られます。
営業マンが目指す体型は何？【結論、安心感を与える体型】
では営業マンの場合、どんな体型を目指すのが良いのでしょうか。
結論、お客様や社内のメンバーに安心感を与えられる体型になります。
とはいえ安心感を与えられる体型とはいったい何のことでしょうか。
「一緒にいてホッとする」「あたたかい気持ちになる」という感覚的なものもありますが、ここでいう安心感の定義としては「この人と一緒にいると生存確率上がる」と感じる状態です。
逆に安心感がない状態では「この人といると生存確率が下がる」と思われると警戒されたり避けられたりします。
そんな中肥満型、痩せ型、筋肉型の中であれば、どの体型の人だと一緒にいて生存確率が上がると感じられやすいでしょうか。
やっぱり筋肉質な体型ですよね。
確かに考えてみると肉体労働が必須ではなくなった現代でも、程よく筋肉質な体型の人は評価が高いと思いませんか。逆に太っていたり、ガリガリだと大丈夫かなと不安になることもあると思います。
まずは筋肉質の体型を目指していきましょう。
なぜスーツの似合う体型が大事か【結論、スーツが体型の良し悪しを映し出すから】
とはいえ筋肉質な体型と言っても、なかやまきんに君みたいな体型に簡単にはなれないですよね。
そこでオススメしたいのがスーツの似合う体型です。
スーツの似合う体型とは次の４点を押さえたものです。
- 姿勢がいい
- お腹が出ていない
- 胸板が程よく厚い
- お尻周りが引き締まっている
この4点を押さえるだけで印象は大きく変わっていきます。
まずはその体型になり、体型を手に入れたら維持していきましょう。
適正な体型を作り、その体型を維持をするには？【結論、食事と運動！】
ここからは今の状態のあなたから、理想体型のあなたへ変わる工程です。
あなたへ取り組んでほしいことは「食事」と「運動」の2つになります。
まず体型を変えていく際に重要な考え方をお伝えします。
それは摂取カロリーと消費カロリーの差が大事ということです
太った、痩せたはこの摂取カロリーと消費カロリーの差で生まれます。
つまり体型を変える際に大事なのは、この摂取カロリーと消費カロリーの差をコントロールすることです。
各体型ごとにやっていくことは次のとおりです。
- 肥満型の人：接種カロリー＜消費カロリー（基礎代謝+運動）
- 痩せ型の人：接種カロリー＞消費カロリー（基礎代謝+運動）
- 標準型の人：接種カロリー＝消費カロリー（基礎代謝+運動）、プラス筋トレ
まず太り気味、痩せ気味の人は標準体型になれるように調整していきましょう。
標準型になったら次は筋トレをプラスし、スーツの似合う体型を目指していく。
この流れで見た目を磨き、安心感を与える体型を作っていきましょう。
体型を変えるのに大事なのは食事
まずは筋トレを行う前に、標準の体型に変化していきたいところです。
食事は「摂取カロリー」と「消費カロリー」の差を意識して取り組んでいきましょう。
とはいえ「食事での摂取カロリーを調整すれば体型を整えられる！」とわかったところで20代若手営業マンのあなたにとって簡単には実践できるようなものではありません。
- 仕事の優先度が高くなってしまい、食事が雑になりがちになる。
- 好きなものしか食べなくてもいいため、栄養が偏りがちになる。
- 一人暮らしで止める人がいないと暴飲暴食や絶食をしがちになる。
このように食事は優先度低くなったり、雑にたくさん食べてしまいます。
まずは摂取カロリーや消費カロリーを知る。必要な栄養素を手に入れる。
ここから知り、実践をしていきましょう。
適正体重にしたら、運動でいい見た目にしていく
食事を意識し、適正体型まで持ってこれたら次は鍛えていく項目です。筋肉を程よくつけ、安心感を生むスーツの似合う体型に絞っていいきましょう。
ゴールを「スーツが似合う体型」とするのであれば、筋肉を鍛える際に覚えておきたいのがスーツを着こなす際には次の４点が大事になります。
- 姿勢がいい
- お腹が出ていない
- 胸板が程よく厚い
- お尻周りが引き締まっている
この筋肉を手に入れられるような筋トレや運動に取り組みましょう。
とはいえ運動、筋トレの1番の悩みは習慣化ではないでしょうか。
普段習慣のなかった運動や筋トレを継続して取り組むのは難しいと思います。
オススメの対策は仲間を作り、運動をとにかく楽しいものにする。
もしくは日々の生活に盛り込んで仕組み化するの二つです。
- 仲間とジムに通ったり、スポーツをする。
- ゲーム感覚でできるダンスや筋トレをする。
- SNSで筋トレ、運動仲間を作る
- 上の階に行く際、目的地が三階までは階段を使用する。
- 会社の徒歩圏内に引越しをして、通勤は自転車を使用する。
- 電車を一駅手前で降りて家まで長距離を歩く。
このような対策をして運動習慣を継続していきましょう。
まとめ：継続して身体周りを磨いていこう！
今回は継続して取り組んでいきたい見た目磨きについて解説していきました。
営業マンが長期で取り組みたい身体周りの見た目磨きとは何でしょうか。
結論、スーツの似合う体型を作り、維持することです。
スーツの似合う体型とは、次の４点が押さえられている状態です。
- いい姿勢で立っている
- お腹周りが出ていない
- 胸板が程よく厚く鍛えられている
- お尻周りの筋肉が引き締まっている
この体型の状態であればお客様、社内からの評価も高くなります。
また、上記のような状態で不健康そうな印象は感じないですよね。
この状態を手に入れるために、正しい食事と運動がカギになります。
カロリー面の差や継続できる運動習慣で素敵な見た目を維持していきましょう！
以上！
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